Der Erste-Hilfe-Koffer
für Stabilität und Sicherheit
Für Betroffene
Heilung ist kein linearer Prozess, sondern eine Reise, die Mut und die richtigen Begleiter erfordert. In meinen schwersten Krisen und in meiner täglichen Arbeit habe ich gelernt: Manchmal sind es kleine, greifbare Dinge, die den Unterschied zwischen Überforderung und Stabilität ausmachen.
Um in dieser Phase zu unterstützen, habe ich eine Auswahl an Tools für Betroffene & Mütter zusammengestellt, die das Nervensystem beruhigen und Sicherheit bringen.
Die angeführten Links sind Affiliate-Links. Wenn Sie darüber etwas kaufen, unterstützen Sie meine Arbeit mit einer kleinen Provision, ohne dass es für Sie teurer wird. Ich empfehle ausschließlich Produkte, die ich fachlich für sinnvoll halte.
„Der diskrete Anker in der Hosentasche“ In Momenten, in denen der Stresspegel bei Terminen oder belastenden Begegnungen steigt, brauchen wir eine sofortige Rückbindung an den Körper. Diese Ringe sind mein persönlicher Favorit für die diskrete Selbstregulation. Man kann sie unter dem Tisch oder in der Jackentasche nutzen, um durch den haptischen Reiz das Nervensystem zu erden und bei sich zu bleiben, wenn es im Außen stürmisch wird.
Nutzen: Sofortige Reiz-Fokussierung bei Dissoziation, Panik oder starker Anspannung.
„Sicherheit, die man hören kann“ Traumatisierung bedeutet oft, dass das Gefühl für Sicherheit im eigenen Zuhause verloren gegangen ist. Dieser Türstopper-Alarm ist ein simples, aber effektives Werkzeug, um sich den privaten Schutzraum zurückzuholen. Er blockiert nicht nur die Tür, sondern gibt bei Druck ein lautstarkes Signal – ein kleiner, technischer Wächter für die erste wirklich ruhige Nacht.
Nutzen: Objektive Erhöhung der Sicherheit und psychologische Entlastung für einen besseren Schlaf.
„Der Not-Aus-Knopf für den Kopf“: Der Geruchssinn ist unser schnellster Draht zum Gehirn. Diese kompakten Stifte (fertig befüllt mit natürlichen Ölen wie Minze oder Lavendel) wirken wie ein Sofort-Anker. Der kühlende Duftreiz kann uns in Sekundenbruchteilen aus emotionalem Stress oder Konzentrationslöchern zurück ins Hier und Jetzt holen. Diskret, sicher und passend für jede Hosentasche.
Nutzen: Blitzschnelle Unterbrechung von Dissoziation und starken Stressreaktionen.
„Innere Unruhe kanalisieren“ Oft wissen wir in Stressgesprächen nicht, wohin mit unseren Händen. Das „Tangle“ ist ein ergonomisches Tool, das durch endlose Drehbewegungen die Feinmotorik beschäftigt und dadurch das Gehirn beruhigt. Es hilft dabei, nervöse Energie abzubauen, ohne dass es nach außen hin störend wirkt. Ideal für belastende Telefonate oder die Wartezeit beim Amt.
Nutzen: Fokusförderung und Abbau motorischer Unruhe in Stressmomenten.
„Das Gefühl einer sicheren Umarmung“ Wenn das Nervensystem nach einem langen Tag im Kampf-oder-Flucht-Modus feststeckt, signalisiert eine Gewichtsdecke dem Gehirn durch sanften Druck („Deep Pressure Touch“) Sicherheit. Für mich ist sie ein unverzichtbares Hilfsmittel, um nach belastenden Kontakten den Körper wieder spürbar zu machen und die Ausschüttung von Entspannungshormonen anzuregen.
Nutzen: Körperliche Tiefenentspannung und Hilfe beim Ein- und Durchschlafen.